POLE DANCE Miércoles 6 Septiembre

11hrs POLE DANCE INTERMEDIO 
  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE DORALES, PECTORALES, HOMBROS, ABS, LUMBAR, GLUTEOS, FEMORAL , CUADRICEPS
  • DESARROLLO DE LA CLASE . FIGURAS DE ESCALADAS
1.- FRONT ATTITUDE ( ATTITUDE FRENTE AL POLE
2.- CHOPSTICKS ( PALILLOS) VARIACIONES
3.-ROCKET WOMAN Y ROCKET MAN
4.-YOGUINNI . VARIACIONES
5.- KNEE BANNER/ MATRIX ( TRANCA DE RODILLAS )
6.- BIRD ( AVE ) . VARIACION
7.- BRIDGE 7 REVERSE / DOVE ( REVERSE MEDIA LUNA ) . VARIACION
8.- SPLASH / PENCIL HOLD ( LAPIZ CON AGARRE DE GEMELOS )
  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL
19hrs POLE DANCE BÁSICO 1
  • ESTIRAMIETO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBRO , BRAZOS, ABS, CADERA, LUMBAR
  • DESARROLLO DE LA CLASE FIGURAS DE ESCALADAS
1.- CRUCIFIX ( CRISTO)
2.- THIGH HOLD / UPRIGHT THIGH HOLD ( DELFIN VERTICAL )
3.- THIGH SEAT EXTENDED / SIDE SEAT HORIZONTAL ( SIT DE LADO PIERNAS EXTENDIDAS ) . VARIACION
4.- SEAT GLAMOUR ( SILLA GLAMOUR )
5.- PIXIE ( DUENDE )
6.- POLE SIT / SEAT 7 CROSS KNEE SIT ( SILLA )
7.- KNOT ( NUDO / CAPULLO )
8.- DRAMA QUEEN / BALL
  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL
20:30hrs POLE DANCE BÁSICO 2 
  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE TRICEPS , DORSALES, ABS , LUMBAR, OBLICUOS, GLUTEOS, CUARICEPS, ADUCTORES ( CIRCUITO )
  • DESARROLLO DE LA CLASE FIGURAS CON ESCALAS E INVERSION
1.- JADE / DEVIL
2.- PENCIL TO JAMILLA ( LAPIZ A JAMILLA ) ESTIRAMIENTO 15 MIN
ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBRO, BRAZOS, DORSALES, ABS, GLUTEOS, CUADRICEPS, FEMORAL , ADUCTORES.
DESARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS O POSTURAS DE INVERSION
1.- INVERSIONES
2.- CRUCIFIX INVERTED ( CRUCIFIJO INVERTIDO ) VARIACIONES
3.- DRAGON FLY , SUPER GIRL, DELFIN INVERTED
4.- INVERTED SEAT GLAMOUR ( SILLA GLAMOUR INVERTIDA)
5.- DRAGON , VARIACION
6.- BUTTERFLY ( MARIPOSA) VARIACION
7.- MARLEY / JASMIN. VARIACION
8.- MONKEY
  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMEINTO FINAL

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