POLE DANCE Viernes 8 Septiembre

16:30hrs POLE DANCE BÁSICO 1 
  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBRO, BRAZOS , ABS CADERA , LUMBAR
  • DESARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS DE ESCALADAS
1.- SPIDERMAN . VARIACION
2.- LAYOUT / LAY BACK ( HORIZONTAL) . VARIACIONES
3.- SUPERMAN INVERTED / REVERTED SUPERMAN ( SUPERMAN INVERTIDO )
4.- EMBRACE / ELBOW HOLD ( ABRAZO )
5.- SKATER ( PATINETERO )
6.- HOOD ORNAMENT / HELM POSE
7.- FIGURE HEAD . VARIACION.
8,.- ARPAS. VARIACIONES
  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

 

18hrs POLE DANCE INTERMEDIO 
  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS : CIRCUITO
  • DESARROLLO DE LA CLASE FIGURAS DE DIFICULTAD
1.- MARIPOSA UNA MANO
2.-FLYING K
3.- DOBLE AGARRE DE RODILLAS
4.- HANDSPRING
5.- IRON X
6.- HANDSTAND SIDE
7.- HANDSTAN STRADDLE
8.- RUNNIG
  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL
19.30hrs POLE DANCE BÁSICO 1 Y 2 
  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNES : CIRCUITO
  • DESAROLLO DE LA CLASE: FIGURAS BÁSICAS, COMBOS Y TRANSICIONES

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