POLE DANCE Sábado 9 Septiembre

10:30hrs POLE DANCE BÁSICO 1 
  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIOANMIENTO: FITNESS DE HOMBRO , BRAZOS, ABS, CADERA, LUMBAR , MUÑECAS
  • DESARROLLO DE LA CLASE: POLE GIRATORIO
1.- CHAIR SPIN ( SILLA )
2.- PENCIL TURN / VERTICAL SPIN ( GIRO VERTICAL )
3.- FRONT HOOK .VARIACIONES
4.- BACK HOOK . VARIACIONES
5.- CRADLE SPIN ( CUNA GIRATORIA ) . VARIACIONES
6.- DESTORNILLADOR. VARIACIONES
7.- REVERSE GRAP SPIN/ SWAN SPIN ( GIRO EN REVERSE CON SPLIT DE BRAZO ). VARIACION
8.- SUPERMAN SPIN ( GIRO DE SUPERMAN )
  • VIDEOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL
12:00hrs POLE DANCE BÁSICO 2
  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE DORSALES, PECTORALES, ABS, LUMBAR, GLUTEOS, FEMORAL , CUADRICEPS
  • DESARROLLO DE LA CLASE : POSTURAS DE ESCALADAS ( CLIMB )
1.- SUSPENSIONES . VARIACIONES
2.- PIKE ( SILLA DE PIERNAS EXTENDIDAS)
3.-ALETHEA SIT / WRIST SEAT AGRUPADO ( ANGEL TRISTE )
4.- SIDE ELBOW SIT ( SILLA DE LADO TOMA CON CODO) GENOVEVA
5.- BOTTLER ROCKET ( COHETE)
6.-BUD ( CAPULLO PIERNAS EXTENDIDAS). VARIACION
7.-TOOTHBRUSH( CEPILLO DE DIENTES). VARIACION ENTRADA WRIST SEAT/ DIVINE DIVA
8.-DIVINE DIVA
  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

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