POLE DANCE Lunes 11 Septiembre

16hrs POLE DANCE INTERMEDIO

  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS : CIRCUITO FITNESS DE DE BRAZOS, HOMBROS , ABS, OBLICUOS, LUMBAR, ADUCTORES, CUADRICEPS.
  • DESARROLLO DE LA CLASE FIGURAS DE INVERSION Y ESCALADAS

1.- GRIPS ( AGARRES). CUP , BACK SUPPORT,WRAP GRIP ARM , IGUANA ARM POSITION, TWISTED GRIP, ELBOW GRIP

2.-POLE STRADDLE( POLE APERTURA)

3.- BALLERINA FLOTANTFLOATING BALLERINA)

4.- YOGGUINI. VARIACIONES

5.-IGUANA UPRIGHT

6.- BIRD ( AVE)

7.- DANGEROUS BIRD ( AVE PELIGROSA)

8.- MATRIX NO HANDS

  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

 

19hrs POLE DANCE BÁSICO 2

  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBROS , BRAZOS , OBLICUOS, ABS, LUMBARES , ADUCTORES
  • DESAROOLO DE LA CLASE : POSTURAS DE ESCALADAS ( CLIMB )

1.- HEARTFELT( SENTIDO)

2.-LOTUS/ LEG LOCK SEAT/ REMI ( LOTO ). VARIACION

3.-DARK ( OSCURO )

4.- ABRAZO DE CODO CRUZADO (CROSS BOW ELBOW HOLD)

5.-DOBLE ABRAZO DE CODO( EMBRACE DOUBLE)

6.- CUPID NO HANDS ( CUPIDO SIN MANOS ) VARIACIÓN

7.-PREPARACION PARA INVERSION DE SHOULDERMONT

8.-SUPERMAN ONE SIDE ( SUPERMAN DE LADO )

  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

 

20:30hrs POLE DANCE BÁSICO 1

  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBRO, BRAZO, ABS, CADERA, LUMBAR
  • DESARROLLO DE LA CLASE : POLE GIRATORIO EN BARRA ESTATICA Y GIRATORIO

1.- FRONT HOOK

2.- BACK HOOK

3.- CHAIR SPIN ( SILLA )

4.- CRADLE / TUCK SPIN ( CUNA GIRATORIA)

5.-CORKSCREW SPIN / BODY SPIRAL( DESTORNILLADOR). VARIACIONES

6.-REVERSE GRIP SPIN/ SWAN SPIN ( GIRO EN REVERSA)

7.- CARROUSEL SPIN . VARIACIONES

8.- SUPERMAN SPIN ( GIRO DE SUPERMAN )

  • VIDEOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

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