POLE DANCE Martes 12 Septiembre

11hrs POLE DANCE BÁSICO 1

  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBRO, BRAZOS, ABS, CAERA, LUMBAR , MUÑECAS ( CIRCUITO)
  • DESARROLLO DE LA CLASE POSTURAS DE ESCALADAS ( CLIMB )

1.- ESCALADAS

2.- SPIDERMAN . VARIACIÓN FROG

3.- SKATER ( PATINETERO )

4.- HORIZONTAL ( LAYOUT / LAY BACK)

5.- MUÑECA

6.- PHOENIX

7.- BALLERINA

8.- HOOD ORNAMENT / HELM POSE .

  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

 

16hrs POLE DANCE BÁSICO 2

  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDIONAMIENTO FITNESS DE HOMBROS , BRAZOS, MUÑECAS, ABS , OBLICUOS, LUMBAR DORSAL
  • DESARROLLO DE LA CLASE COMBOS Y TRANSICIONES DE FIGURAS AEREAS Y MEDIA BARRA

 

17: 30hrs POLE DANCE KIDS

 

19:30hrs POLE DANCE BÁSICO 2

  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS : CIRCUITO
  • DESARROLLO DE LA CLASE FIGURAS DE ESCALADAS

1.- ARMPIT HOLD / REVERSE ROCKET MAN ( TRABA AXILA )

2.- ARMPIT HOLD/TEDDY ( TEDDY ) . VARIACIONES

3.- FLYING PETER PAN ( PETER PAN VOLANDO )

4.- TEDDY. VARIACIONES

5.- CUPID ( CUPIDO ) VARIACIONES

6.-SUPERMAN . VARIACIONES

7.- GENIO. VARIACIONES

8.- PALANCAS 1 Y 2

  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

 

21hrs POLE DANCE BÁSICO 1

  • ESTIRAMIENTO 15 MIN
  • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBROS , BRAZOS , ABDOMEN CADERA, LUMBAR
  • DSARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS DE INVERSION

1.- INVERSIONES CON Y SIN IMPULSO

2.- SPIDERMAN

3.- INVERSION EN V ( OVER V )

4.- ESCORPION . VARIACIONES

5.- GEMINIS . VARIACIONES .

6.- CRUCIFIX ( CRISTO )

7.- DELFIN VERTICAL , SUPER GIRL , DRAGON FLY

8.- BUTTERFLY BASICA

  • FOTOS 10 MIN
  • ESTIRAMIENTO FINAL

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