POLE DANCE SABADO 25 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE BASICO 1 10:30 ESTIRAMIENTO 15 MIN ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE BRAZOS , HOMBRO, ABS, CADERA , LUMBAR, MUÑECAS , OBLICUOS DESARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS DE ESCALADA CON DIFICULTAD . TRABAJO AEREO PARA AUMENTAR EL NIVEL EN LA EJECUCION DE FIGURAS AEREAS . 1.- WRIST SEAT ( SILLA EN MUÑECA ) 2.- DELFIN VERTICAL…

POLE DANCE VIERNES 24 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE BASICO 1 16:30 ESTIRAMIENTO 15 MIN ACONDICONAMIENTO FITNESS: CIRCUITO DESARROLLO DE LA CLASE : COMBOS , TRANSICIONES Y ESCAPES . EMPLEAMOS AQUÍ LA COORDINACION Y DESTREZA PARA LLEVAR AL POLE A UN NIVEL ACROBATICO , TRABAJANDO Y MEJORANDO LATECNICA Y LA SALIDA DE LA BARRA FOTOS Y VIDEOS 10 MIN ESTIRAMIENTO FINAL 5…

POLE DANCE JUEVES 23 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE  BASICO 2 11:00 ESTIRAMIENTO 15 MIN ACONDICIONAIENTO FISICO DE DORSALES,PECTORAL, ABS,LUMBAR,GLUTEOS ,FEMORAL, CUADRICEPS. DESARROLLO DE LA CLASE: POSTURAS DE ESCALADA ( CLIMB). AUMENTA LA CONFIANZA , EL AUTOESTIMA Y NUESTRA CAPACIDAD DE SEGUIR CRECIENDO EN EL POLE E IR A POR MAS . 1.- FRONT ATTITUDE (ATTITUDE FRENTE AL POLE ) 2.- PIKE…

POLE DANCE MIERCOLES 1 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE INTERMEDIO 11:00 • ESTIRAMIENTO 15 • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE DORSALES , ABS, LUMBAR, GLUTEOS, CUADRICEPS, ADUCTORES ( CIRCUITO ) • DESARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS DE ESCALADAS. EL NIVEL INTERMEDIO ES RELATIVAMENTE LA MITAD DEL CAMINO AL MAYOR NIVEL DE PREPARACION Y EJECUCION DE ESTA HERMOSA Y EXIGENTE DISCIPLINA DEPORTIVA • 1.-…

POLE DANCE MARTES 21 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE  BASICO 1  11:30  ESTIRAMIENTO 15 MIN • ACONDICIONAMIENTO FISICO DE HOMBROS, BRAZOS, ABDOMEN ,CADERA, LUMBAR • DESARROLLO DE LA CLASE : POLE GIRATORIO. EL POLE GIRATORIO AUMENTA EL NIVEL DE EXIGENCIA YA QUE EMPLEAMOS , FUERZA , COORDINACION , RESISTENCIA Y VELOCIDAD • • 1.-FRONT HOOK. VARIACIÓN : ONE HAND ( UNA MANO),…

POLE DANCE LUNES 20 DE NOVIEMBRE 2017

POLE DANCE BASICO 1 16:00 • ESTIRAMIENTO 15 MIN • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE HOMBROS, BRAZOS, ABDOMEN ,ADUCTORES Y LUMBAR( CIRCUITO) • DESARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS DE ESCALADAS ( CLIMB).SE TRATA DE REALIZAR FIGURAS AEREAS ATRAVES DE SUBIR A LA MITAD O LA CIMA DE BARRA. • 1.- SPIDERMAN . VARIACIÓN: FROGS • 2.-…

POLE DANCE SABADO 18 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE BASICO 1 10:30 ESTIRAMIENTO 15 MIN ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE BRAZOS , HOMBRO, ABS, CADERA , LUMBAR, MUÑECAS , OBLICUOS DESARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS DE ESCALADA CON DIFICULTAD 1.- WRIST SEAT ( SILLA EN MUÑECA ) 2.- DELFIN VERTICAL 3.- BOOMERANG BASIC HOLD ( SILLA BASICA AGARRE) 4.- CRUCIFIX ( CRUCIFIJO / CRISTO)…

POLE DANCE VIERNES 17 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE BASICO 1 16:30 ESTIRAMIENTO 15 MIN ACONDICONAMIENTO FITNESS: CIRCUITO DESARROLLO DE LA CLASE : COMBOS , TRANSICIONES Y ESCAPES FOTOS Y VIDEOS 10 MIN ESTIRAMIENTO FINAL 5 MIN VIERNES 17 DE NOVIEMBRE 18:00 POLE INTERMEDIO ESTIRAMIENTO 15 MIN ACONDICONAMIENTO FITNESS: CIRCUITO DESARROLLO DE LA CLASE : POLE DANCE COREOGRAFIA ( COMBOS , TRANSICIONES…

POLE DANCE JUEVES 16 DE NOVIEMBRE

 POLE DANCE BASICO 2 11:00 ESTIRAMIENTO 15 MIN ACONDICIONAIENTO FISICO DE DORSALES,PECTORAL, ABS,LUMBAR,GLUTEOS ,FEMORAL, CUADRICEPS. DESARROLLO DE LA CLASE: POSTURAS DE ESCALADA ( CLIMB) 1.- FRONT ATTITUDE (ATTITUDE FRENTE AL POLE ) 2.- PIKE ( SEAT PIERNAS EXTENDIDAS) 3.-ALETHEAS SIT/WRIST SEAT AGRUPADO( ANGEL TRISTE) 4.- SIDE ELBOW SIT ( SIT DE LADO TOMA ELBOW, GENOVEVA)…

POLE DANCE MIERCOLES 15 DE NOVIEMBRE

POLE DANCE INTERMEDIO 11:00 • ESTIRAMIENTO 15 • ACONDICIONAMIENTO FITNESS DE DORSALES , ABS, LUMBAR, GLUTEOS, CUADRICEPS, ADUCTORES ( CIRCUITO ) • DESARROLLO DE LA CLASE : FIGURAS DE ESCALADAS • 1.- HANGOVER LIBERTY. • 2.- REVERSA MEDIA LUNA/DOVE / CRESCENT HALF. VARIACIÓN : UNA MANO. • 3.- SPLASH / PENCIL HOLD ( LAPIZ CON…